jeudi 3 décembre 2009

La foulée et les étirements SGA

SGA Stretching global actif

http://pagesperso-orange.fr/norbert.grau/


Le rôle de l 'assouplissement se situe surtout dans le gain de l 'amplitude de la foulée !



Pour aller plus vite en course à pied, vous avez déjà votre entraînement spécifique auquel vous pouvez ajouter une séance par semaine d'étirements SGA.



Pourquoi s'étirer ?



La jambe d'appui doit arriver au sol avec la plus grande extension possible ! toute raideur de la chaîne postérieure empêche cette extension, vous allez alors écraser cette appui ou l 'amortir de façon trop excessive.







Cette même jambe d 'appui doit passer à la verticale avec cette même extension afin d'éviter la perte d énergie due à l'élévation du corps, à chaque foulée.





Sur cette photo, l' athlète devra utiliser une énergie énorme pour tendre sa jambe d'appui et ne pas s'écraser sur celle çi.



Voici quelques ralentis de foulées chez des athlète déja de bon niveau, nous voyons alors chez certains une difficulté d 'étendre la jambe et de la passer en extension.



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